top of page
全くの未経験ですが大丈夫？

 

ご安心ください。誰もが最初は未経験です。一日数回の初心者セミナーにご参加頂ければやり方もわかってくると思いますよ。

 

良くある質問

 

 

私は女性ですが筋トレしたら太くならないですか？

 

大丈夫です。女性と男性はホルモンの関係で筋肉の付き方が違います。女性は低重量×高回数のトレーニングを行えばほとんど筋肥大はしないでしょう。体操競技の男性選手と女性選手では同じトレーニングを行っているにも関わらず男性は太い筋肉に対し女性はしなやかで美しい身体をしています。

何を持っていけばいいの？

 

基本的には運動しやすい格好であれば何でもいいです。一般的にはTシャツ、ショートパンツ、下着、タオル、ランニングシューズです。

どのくらいの頻度でトレーニングをしたらいいの？

 

出来たら週3回くらいが好ましいです。しかし週1回のトレーニングでも効果は得られます。また一回のトレーニングは1時間程が好ましいでしょう。

プロテインを飲んだ方がいい？

 

たんぱく質という日本語を英訳するとProtein（プロテイン）となります。運動をする人は体重×２ｇのたんぱく質を摂取したいものです。つまり７０ｋｇの人は１４０ｇ程度のたんぱく質になります。しかしこれを食事で摂取するには同時にたくさんのカロリーを摂取することになります。しかしプロテインを飲むとカロリーを抑えつつ良質な高たんぱくを素早く摂取できます。

どのくらいで効果が出ますか？

 

効果に関してはその方の努力にもよるのですが大体1か月で体感はできる方が多いようです。身体を変えるには運動・休息・栄養が大事な要素となるためジム以外でも気を配るようにしましょう。

0８３８−２１-７２２３

０９０−９９６３−４３６２

bottom of page